Как обрести полезные привычки?

  Полезные привычки в питании, распорядке дня и даже образе мышления можно наработать. А можно и, ничего не делая, считать себя всю жизнь «сладкоежкой», «гурманом», «любителем кофе», «совой» или тем, кто «собирается заняться спортом с понедельника». Выбор всегда за Вами. Безусловно, поддержка окружения была бы как нельзя кстати, но зачастую окружение меняться не планирует и Вам необходимо проявить силу воли самостоятельно. Либо можно найти новое окружение и единомышленников в различных клубах и сообществах.

  Как же наработать полезные привычки и отказаться от пагубных, таких как привязанность к сладостям, солёной и острой пище, привычка есть жирный животный белок и несочетаемые продукты, наедаться перед сном, пить кофе, курить и употреблять алкоголь? Давайте определимся, зачем нам всё это нужно? Две самые распространённые причины смертности людей на сегодняшний день — это сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, которые в наше время очень молодеют. Раком сейчас заболевают и в 30, а сердечные приступы с печальным исходом случаются и в 40. Также нередкими являются сахарный диабет, из-за которого люди становятся инвалидами, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени и лёгких.

  Помимо того, что все вышеперечисленные пристрастия ведут к данным заболеваниям, они ещё и начинают овладевать нами, становясь смыслом нашей жизни. Рекламная индустрия процветает, а мы бессознательно скупаем с полок магазинов совсем не то, что нам нужно, чтобы быть здоровыми, сытыми и удовлетворёнными. Мы становимся марионетками в руках профессиональных маркетологов и живём не своими истинными потребностями.

  Итак, что же мы можем сделать сегодня, для того чтобы еда не стала смыслом нашей жизни, и через много лет, в старости, мы легко сами себе завязывая шнурки и начиная свой день с утренней пробежки по парку, могли осознать, что жизнь прожита не зря и реализованы истинные задачи моего воплощения в этом мире:
1) Осознать наличие у себя вредных привычек и необходимость их изменения на более полезные и благостные.
2) Найти сперва более позитивные заменители своим прежним привычкам. К примеру, на прошлом курсе «Детокс» (а этот курс регулярно проводится клубом) наша участница заменила утренний кофе с шоколадкой на цикорий с финиками и стала чувствовать себя гораздо лучше.
3) Поставить себе цель и придерживаться установленного курса 21 день или хотя бы 2 недели.
4) Менять своё мышление, отказываясь от навязанного телевидением, обществом и воспитанием. Очищать свой замусоренный ум и тело при помощи техник йоги.
5) Заполнить освободившееся пространство новыми идеями, позитивными увлечениями и привычками как в еде, так и в способах времяпровождения, например, вместо просмотра телевизора заняться прогулками или пробежками по парку, чтением книг, вместо пустых обсуждений политики с друзьями собрать средства на помощь детским домам и домам престарелых, или вместо жарки шашлыка на природе сходить по грибы, ягоды и орехи.

  Как же мы можем изменить своё питание:
а) уменьшить в рационе количество сахара и соли (делайте это постепенно, заменяя сперва медом и сладкими фруктами).
б) отказаться от животного белка в пользу растительного. Большим количеством белка славятся такие продукты, как бобовые культуры (горох, маш, фасоль, нут, чечевица, соя), брокколи, шпинат, авокадо, орехи, семена подсолнечника, льна, кунжута, тыквы, чиа, зелень, спаржа и многие другие. Белком также богата полба — дикий вид пшеницы, который в отличие от обычной пшеницы содержит полезные минеральные вещества не только в оболочке, но и в самом центре зерна, что позволяет сохранить полезные свойства после переработки.
в) сделать приёмы пищи регулярными и равномерными, в одно и то же время суток.
г) ввести в свой распорядок дня физические упражнения (или увеличить их объем).

  Автор: Анна Лопаткина



Поделиться с друзьями